みちょぱ(池田美優)の腹筋の鍛え方とスタイルキープの秘訣

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こんにちは。スリアです☆

天真爛漫なキャラクターで

バラエティー番組を中心に活躍中のみちょぱさん。

抜群のスタイルと美脚の持ち主で

ティーンのカリスマモデルとしても大人気ですが

その鍛え抜かれた腹筋が凄いと話題になっています!

スタイル維持の秘訣なども調べてみました。

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みちょぱ(池田美優)プロフィール

本名:池田美優(いけだみゆう)

愛称:みちょぱ

生年月日:1998年10月30日

出身地:静岡県浜松市

身長:166cm

血液型:A型

職業:モデル、タレント

事務所:PANORAMA

 

黒髪にシフトしていくギャルモデルが多い中、

現在も茶髪とカラコン、

派手めなメイクやゴージャスなネイルという独自のスタイルを貫いている

みちょぱことモデルでタレントの池田美優さん。

 

でもご本人の個性やキャラクターと合っていて

とても可愛くてカッコイイと思ってしまいますね。

 

こんなに大人っぽいルックスをしているみちょぱさんなので

まだ19歳だったとは信じられません!!!

(2018年4月執筆時)

 

みちょぱさんはファッション雑誌『Popteen』の2013年9月号の別冊『JC Popteen』で

14歳の時に読者モデルとしてデビュー。

 

2014年4月号まで、中学3年生の6人で結成された「スーパーJC」の一員として

連載企画を担当していました。

 

 

2014年7月号で『Popteen』の専属モデルになると同時に初表紙を飾ると、

2015年2月号では読者が選ぶ「今年のトレンド」に選出されるほどの人気モデルへと成長しました。

 

2015年にはROYALcomfortのシングル『もう嫌って』のMVで

人気モデルの大倉士門さんとカップル役で共演し初演技に挑戦。

 

 

2015年4月、テレ東プレイとツイキャスによる初のコラボレーション番組企画

『ハライチ・澤部&みちょぱの大正生まれだけど質問ある?』で

初めて番組司会を担当すると、

 

同年9月には、テレビ朝日系のバラエティ番組『女の体当たりサーチ番組 なぜ?そこ?』で、

10代女子に特に人気の高かった藤田ニコルさん、オクヒラテツコさん、吉木千沙都さんと並んで

「カリスマモデル四天王」と紹介され、お茶の間にも名前が知られるようになりました。

 

 

天真爛漫なキャラクターで

バラエティー番組に欠かせない存在となったなったみちょぱさんですが、

『Popteen』読者が選ぶ「神7」モデルの1人に選ばれるなど

モデルとしてもティーンからカリスマ的人気を得ています。

 

専属モデルは6月号で卒業するそうですので、

今後はバラエティーで多くみかけることとなりそうですね。

 

さて、そんなみちょぱさんですが

モデルさんだけあってテレビに出ていても抜群のプロポーションが際立っています。

日頃から筋トレをされているようですが

特に引き締まった腹筋は、ほれぼれするほどカッコイイんです!!!

 

鍛え方など詳しくチェックしていきましょう!

みちょぱ(池田美優)の腹筋の鍛え方

 

いつも短めのトップスからチラ見えするウエストが

もはやトレードマークとなっているみちょぱさんですが、

洋服の隙間から見えるみちょぱさんの腹筋が、

見惚れてしまうほどカッコイイと話題になっています!

 

 

縦にくっきり筋が入っていて、引き締まっていますね。

すばらしく美しい腹筋とウエストラインがとってもセクシー☆

 

こんなにカッコイイお腹周りをしていたら、私だったら露出せずにはいられませんね(笑)

 

インスタグラムの投稿でも「サボり気味だけど謎に落ちない」と書いていましたが、

お仕事で忙しい中でもボディーの管理は怠らないのはすごいですね。

さすがカリスマモデルのプロ意識♪

 

 

この美しい腹筋は1日にしてならずで、

みちょぱさんはスタイルをキープするために家やジムで筋トレに励んでいるそうです。

 

これだけのスタイルを維持している方なので、

相当ストイックに自己管理をしているようですが

中でも、毎日の腹筋は欠かせないそう!!!

 

お風呂上がりに腹筋100回×3セットをこなすそうです。

 

しかもモデルを始めて水着撮影が多くなった高校1年生くらいのころに始めたそうなので

もうベースの筋肉がしっかりできているため

少々サボり気味でも筋肉が落ちることがないそうです。

美容には継続することがやっぱり大切なんですね〜♪

 

やり方は一般的な腹筋と同じで

100回腹筋をやって3分の休憩をはさみ、再び100回の腹筋を行うという繰り返しなのだそうです。

 

100回×3セットって

相当自分を追い込まないと途中で心が折れてしまいそうですが

みちょぱさんぐらい縦のラインをしっかり出すためには

これぐらいの負荷が必要なのでしょうね。

 

ウエストというと「くびれ」に注目しがちですが

そもそもくびれにはあまり興味がなくとにかく腹筋なのだそう!

家ではyoutubeを見ながらなど、うまく気分転換しながらやっているようです。

 

やり慣れていない方にはやり方もわかりにくいと思うので、

女性に効果的な腹筋を鍛え方の動画をご紹介しておきます。

 

まずは「美コア」トレーニングでおなじみの

山口絵里加さんによるインスタ映えするお腹の縦ラインの作り方です!

 

 

こちらは開脚の女王で著書も大ヒットしている

泉栄子さんのウエストを補足するエクササイズです。

 

 

みちょぱさんは166cmで体重43kgととってもスレンダーな体をされていますが

ガリガリではなく女性らしいボディーラインを保ってらっしゃるのも魅力だと思います。

 

「ただ細いだけじゃなくて筋肉を付けながら痩せたい」

という理想のボディー論をお持ちのみちょぱさんが

日頃から気をつけているスタイルキープの秘訣についても調べてみました。

 

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みちょぱ(池田美優)のスタイルキープの秘訣

 

スタイル維持に余念のないみちょぱさんは、

腹筋以外にもかなりストイックに取り組んでおられます。

みちょぱさんのような美しさを手に入れるために

彼女が愛用しているアイテムや真似したい生活習慣などまとめてみました。

 

骨盤ショーツ

骨盤を正しい位置に整えることで、

ダイエットや気になる下半身をすっきりさせてくれるなど

様々な女性の悩みの解決をサポートしてくれる「骨盤ショーツ」。

 

骨盤の歪みを整えて、血液&リンパをの流れを良くし、

お尻をシェイプアップしてくれると、みちょぱさんも愛用しているそうです。

 

くびれと美尻が劇的に変わる!Slim Shape(スリムシェイプ)



SNSで話題の大人気骨盤ケア「クビレニスタ」


青汁

 

モデルさんのスタイルキープの定番といえば青汁ですね♪

みちょぱさんも普段から飲んでおられるそうです。

朝食代わりにもなるし、お腹が空いた時におやつの代わりに飲むとヘルシーでいいですね♪

 

もともと太りにくい体質だそうですが

食べた後は毎日しっかり出す!ということもこころがけているそうです。

お通じをよくする食物繊維が豊富なスムージーの効果もあるかもしれませんね。

 

 

粉末タイプなた手軽でマイルドで飲みやすいのでおすすめです!

 

みちょぱさん愛用の青汁はコレです↓↓↓

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お菓子は食べない

お菓子を食べず、間食もせず、3食きっちり食べているというみちょぱさん。

肉、米、麺が好きで普通に牛丼とかもガッツリ食べるそうですが

その代わりに間食はせず、

規則正しい食生活を心がけることでスタイルをキープしているのですね。

 

10cm以上のハイヒールを履く

 

手脚がとても長く、スラリと伸びた美脚の持ち主でもあるみちょぱさんは

ヒールは10cm以上のものしか持っていないそうです。

 

ぺたんこ履を履くよりもヒールを履くことで

ふくらはぎの筋肉と足の甲が上がってひざ下が長く見え、

いつもより美脚に見えます。

 

ヒールは5cmでは中途半端で、

10cmというところがみちょぱさんにとってポイントなのだそう。

カジュアルな装いの時でも

足元に緊張感を持たせることでスタイルも気持ちも引き締まる気がしますね。

 

また、美脚をキープするために

背中の広背筋や、ふくらはぎのヒラメ筋を鍛えてO脚を改善しているそうです。

 

テレビで見ていると努力のかけらも見せていませんが

やはり影では相当の努力をされているのですね。

 

 

肌を露出する

 

以前にインタビューでファッションへのこだわりとして

「肌を露出すること」と答えていました。

 

どこかしら出す!露出!

今日も結構出しているんですけど、夏はブラトップにショーパンだけとか。

とりあえずどこかしら出してないと落ち着かないんですよ(笑)。

全部隠れてるとダサくないですか?あとはスタイルよく見えるような格好。

とにかく露出が大事。露出してれば太らない!

 

みちょぱさんいわく、露出していれば太らない!そうです。

 

確かに肌を出すことで見られている緊張感が増すので

気持ちも違ってくるということなでしょうね。

常にそういう緊張感や意識を持つことが、

みちょぱ流のボディーの引き締めなのかもしれません!

まとめ

みちょぱさんは女性も男性もとりこにしてしまう美ボディーの持ち主ですが

その影にはストイックにスタイル維持に取り組む姿勢がありました。

太りにくい体質とはいえ、あの筋の入った腹筋はやはり努力の賜物なのですね。

美は1日にして成らず!

できることから見習っていきたいです。

最後までお読みいただき、ありがとうございました☆

 

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