ダレノガレ明美のダイエット方法と食事でマイナス7kgに成功!

こんにちは。スリアです☆

女性なら誰もが憧れるスリムでしなやかなボディーの持ち主、ダレノガレ明美さんのダイエット方法や食事メニューなどを調査しました!



ダレノガレ明美のダイエット方法

 

ハーフタレントでモデルダレノガレ明美さん。

父親は日系ブラジル人、母親タニアはイタリア人。

現在は鍛え抜かれたスリムな体をされていますが、実はとっても太りやすい体質だったそうです。

身長は164cmで、モデルデビューした後の2013年は体重が53kg、

ピーク時の体重はなんと67kgもあったそうです!!!

 

 

写真を見ていても、同一人物とは思えませんね。

現在の体型は努力で手に入れたのがわかります。

 

 

トレーニングを欠かさないストイックさと、日々の努力を惜しまないプロ意識の高さは誰もが認めるところですが、なんと、現在ウエストは53cmという驚異の細さなんですよー!!!

本当にかっこいいですね☆

バラエティー番組ではそういった素顔を見せることはありませんが、努力家なのがわかります。

 

ウエスト53.3になった(^O^) #ジジ吉エキストラ #ウエスト&ヒップのトレーニング

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1番体の中で好きなウエスト(^^) 頑張って作りあげたウエスト(^ ^) #ウエスト #トレーニング

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そして体重は43kgをキープしているそうです。

身長が164cmで体重が43kgというとかなり細いと思いますが、ヘルシーな食事としっかり運動して土台の体を作っているので

健康的な細さといっていいと思います。

では、具体的にどのようなダイエット方法を取り入れていたのでしょうか?

このようにブログで明かしています。

 

【ジムのプール】

ジムのプールで100m泳ぐ→歩くを繰り返した。それを1時間30分繰り返す。

【ウォーキング】

1日どんなことがあっても絶対ウォーキング!

1日最高6時間歩いたこともあるよ☆音楽聴いていればあっという間♪

【食事の摂り方】

食事が一番つらいよね。

朝は、黒ゴマ豆乳バナナジュースかミネラル酵素グリーンスムージーを飲んで

昼は、好きなものを食べる!主に和食や焼き魚だったけど。

夜は、野菜やおかずだけ!いわゆる夜は炭水化物を取らないようにしていたよ☆

食事を減らしたり、全く取らないダイエット法はストレスになって、

爆発して、結局我慢できずすごく食べちゃう原因になるから絶対にダメ。

リバウンドしちゃうんだよね。

私はダイエット中でもチョコやクッキー食べてたよ。

もちろん毎日じゃなくて、自分へのご褒美として週2日ほど。

【マッサージ】

入浴後はボディークリームをつけてマッサージをしていたよ。

下から上にリンパを刺激して、マッサージを時間をかけてやっていくと、腕や脚が細くなってきた。

こんな4つのダイエット内容に取り組んでいました。

私は運動が好きだから無理なくできたけど、

運動が苦手な子は「ウォーキングとマッサージ」だけを頑張ってみると良いよ思う!

ちなみに私は3ヵ月で6キロ痩せました♪

 

 

週に2〜3日はジムでハードなトレーニングをこなし、さらに特殊な機械を肌に当てて、高周波の熱によって直接内臓脂肪や皮下脂肪が燃焼するように働きかける高周波ダイエットも実践しているというダレノガレ明美さん。

ダイエットをしている女性の中でも、かなりストイックでハードな部類に入りますよね。

もう落とすような余分な脂肪なんてなさそうに見えますが、それでも体脂肪率が6.4%も減ったと報告しています。

体重は1kgぐらいしか変わらないそうですが、体脂肪率がそれだけ減らせるというのは、どこまでも進化していく上昇志向の強い方なんだと思います☆

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ダレノガレ明美の食事メニューは?

#朝ごはん #ダレクッキング #ちゃんちゃん焼き #卵巻き #サラダ

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インスタグラムにアップされている写真を見ていると、毎日朝から夜ご飯のようなメニューをしっかりと召し上がっているようです。

旅館の朝ごはんの豪華版って感じで、とってもバランスがいいですねー。

必ず味噌汁と野菜、タンパク質がしっかり摂れるメニューとなっているのが特徴。

トレーニングの2時間前には、軽めのサラダを食べているようです。

 

#いただきます #サラダ #トレーニング2時間前に

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そしてこちらが夜ご飯。

とってもおいしそうですし、見た目もカラフルでバランスがいいですね。

加工品は体にも良くないので、かなり丁寧に毎日手作りしたご飯を食べているようです。

細いだけでなくお肌もきれいで美しいのは、こういった毎日の食事の積み重ねによるものが大きいのかもしれませんね。

ダレノガレ明美が愛用の「ミネラル酵素グリーンスムージー」

#日焼け

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いくらダレノガレさん明美さんとはいえども、やはりお正月などにはうっかり太ってしまうこともあるようです。

もともと太りやすい体質ということもあり、今では即ダイエットするという思考になってしまっているのでリバウンドすることなく体型をキープしているようです。

 

 

インスタグラムやツイッターを見ていると、食べ過ぎた翌日の朝と夜はクレンズジュースに置き換えて、お昼だけ軽く食べるようにするなど、欲望に負けてしまいそうな時もきっちり気持ちをコントロールしているのがうかがえます。

 

 

自分をコントロールする思考法も含めてライフスタイルとして習慣化してしまったところが、あの美しさを支えるベースとなっているようです。

そして、毎日の美容と健康づくりに加えてうっかり太ってしまった時のお助けアイテムとしてもお気に入りなのが「ミネラル酵素グリーンスムージー」です。

↓コレです ↓


︎ミネラル酵素グリーンスムージー

これ、いま日本でいちばん売れているスムージーなんです^ ^

その一番の理由は、なんといっても忙しい朝も、ボトルに入れて10秒、シャカシャカするだけの手軽さ!!!

それだけで、美肌とスリムな体が手に入っちゃいます。

 

 

モデルや女優をはじめ海外のセレブの間では、もはや当たり前となっている健康食品。

モデルに人気急増中のナチュラルヘルシースタンダード

【スムージーに期待できる効果】

 

・脂肪を燃やし、基礎代謝をアップ

・血管を綺麗にし、血液サラサラにする効果

・身体の老廃物を外に排出するデトックス効果

・濃縮されたビタミンで美肌効果やアンチエイジング効果

 

ミランダ・カーなど海外セレブが愛用してることで有名なスムージーですが、

アメリカのミュージシャン、レディーガガは、スムージーを使ったダイエットで、2ヶ月の間に、なんと13kgのダイエットに成功したそうです!!!

 

 

そもそもスムージーとはジューサーに果物や野菜と水を入れてミックスしたジュースですが、「ミネラル酵素グリーンスムージー」なら作る手間もいらず、しかも果物と野菜の栄養素に、贅沢にもミネラルと酵素をプラスしているので、腸内環境にもバッチリで肌荒れや便秘への効果も期待できちゃいます☆

血液がきれいになって、代謝がよくなって体質改善も◎

ダイエットは余分なものを摂ったらすぐに出す!!!が基本なので、抜群のデトックス効果があるのもうれしいところ!

それにサラダを食べるより効率良く、野菜の栄養を吸収できちゃいます。

ダレノガレ明美さん以外に山田優さん、ざわちんさん、マギーさん、西野カナさん、吉川ひなのさんなど、実は美ボディー自慢の芸能人の毎日を影で支えている「ミネラル酵素グリーンスムージー」

めんどくさがりで3日坊主という方にもぴったりのダイエット方法として人気です。

努力いらずでらくらくダイエットしたい方は必見ですね♪

ダレノガレ明美愛用の簡単グリーンスムージー

 

そして、ダレノガレ明美さんの「脱げるカラダの秘密」も、ぜひチェックしちゃいましょう♪♪♪

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